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水波爾:還在熬夜嗎?注意身體吧!

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日 期:2017/2/20 9:06:38 已 閱:3206 次

    中醫有云“臥則血歸于肝”,晚上11點至次日凌晨3點是肝臟活動能力強的時候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是秋冬季節養肝的一個重要環節。保證充足的睡眠,也可以讓精神更加飽滿,讓心情愉快起來。
    秋冬季節,仍適宜早睡晚起,但不要窩在家里睡懶覺、上網、看電視、打牌,不出門。呆在家里,既要注意保暖,又要注意通風;不要把家里的門窗關得嚴嚴實實,應保持空氣對流,預防病菌滋生傳播。
居家生活兩大忌
  一忌熬夜。許多人通宵達旦搓麻、唱卡拉OK、上網、看電視,這樣做很傷身體,也打亂自己的生物鐘。
  二忌補睡。一些上班族、白領們平時工作忙碌,沒時間睡懶覺。趁放假“補覺”,蒙頭大睡,晚上睡、白天也睡,甚至連早餐、午餐也在夢中解決了。其實這樣補睡,對體能恢復沒有幫助,生物鐘被打亂,日后可能加重睡眠障礙!
  合適的做法是,“早睡晚起”,收陽養陰。
  早睡,以晚上10點左右較合適,老人、小孩還可以適當提前。
  晚起,是指睡到太陽升起時,這是大地的陽氣上升、陰寒散開,也就是早晨7點鐘左右。
你熬的不是夜,是生命!
    “晚上23時不睡是不要臉,晚上24時不睡是不要命!”這句話很多人都知道,但隨著生活方式的不斷多元化,實際上很多人已經將入睡時間推遲到晚上23時以后,上網、看電視劇、刷微信等,這些都是晚睡的前奏。
不管是缺覺還是睡多了,對身體都不好
  睡眠時間在6.5小時~7.5小時之間,死亡率低,少于6.5小時或者高于7.5小時,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時,死亡危險率直接翻倍。
睡不夠,身體從五臟借“電”
   我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。
   人對宇宙日夜交替的規律很敏感,人體內有個生物鐘,使人們遵循自然界的規律,“日出而作,日落而息”。我們平時也有這樣的感覺,起得越晚越沒精神?,F代醫學認為,晚上23時到第二天早上6時這段時間,是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜等于慢性自殺
  長期缺乏睡眠,會使皮膚暗黃粗糙,眼袋重,身體免疫能力也會跟著下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。這些道理大家都懂,只是很多人都做不到,原因很簡單:總是覺得死亡危險離自己還很遠??梢?,晚上23點前入睡,是值得的,因為生命只有一次。
床墊哪個品牌好,選擇水波爾,睡眠 從此與眾不同!
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